抽筋

{{百科小圖片|bklfv.jpg|}}　　
<b>抽筋</b>即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部[[神經]]血管受壓引起。平時可適量[[補鈣]]，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的[[熱敷]]、[[按摩]]，加強局部的[[血液循環]]，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。　　
==引起原因==
[[高熱]]、[[癲癇]]、[[破傷風]]、[[狂犬病]]、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如[[腓腸肌]]{{百科小圖片|bklfx.jpg|肌肉抽搐原理}}（俗稱[[小腿]]肚子）痙攣，常由于急劇運動或工作[[疲勞]]或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

<b>引起腿腳抽筋的常見原因
</b>

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。 

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性[[代謝]]產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢[[過度疲勞]]或休息[[睡眠不足]]，都可使[[乳酸]]堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使[[二氧化碳]]堆積等。 

外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。　　
==[[臨床表現]]==
1、全身[[強直]]性[[抽風]]：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈[[角弓反張]]（頭后仰，{{百科小圖片|bklfy.jpg|小腿抽筋}}全身向后彎呈弓形），雙眼上翻或凝視，[[神志不清]]。 

2、局限性抽風：僅局部肌肉抽動，如僅一側肢體抽動，或[[面肌]]抽動，或[[手指]]、腳趾抽動，或[[眼球]]轉動，[[眼球震顫]]、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘，嚴重者達數分鐘或反復發作，抽風發作持續30分鐘以上者稱[[驚厥]]的持續狀態。

3、[[高熱驚厥]]：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。高熱驚厥發作為時短暫，抽后神志恢復快，多發生在[[發熱]]的早期，在一次患病發熱中，常只發作一次抽風，可以排除腦內[[疾病]]及其它嚴重病疾，且熱退后一周作[[腦電圖]]正常。　　
==預防方法==
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 

[[伸展肌]]肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、[[腰部]]、[[背部]]、[[頸部]]和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容{{百科小圖片|bklfz.jpg|腓腸肌示意圖}}易抽筋的肌肉部位。

孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免[[脫水]]，但是不要過量。大量液體能稀釋[[血液]]中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為[[口渴]]刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 

預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、[[碳酸氫鈣]]等；在醫生指導下服用[[葡萄]]酸鈣片、[[鈣素母]]、[[乳酸鈣]]等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含[[維生素D]]的食品。[[小腿肚抽筋]]通常是由于鈣流失導致[[骨質疏松]]引起的。造成鈣流失的原因很多，而[[減肥]]是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把[[骨骼]]減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或[[咖啡]]都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。 

維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣產品 ，如鈣之緣片。

但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了[[下肢動脈粥樣硬化閉塞癥]]。

<b>提示：</b>盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的[[慢性病]]。　　
==救護方法==
一旦發生全身性突然抽筋，應[[鎮靜]]止痙，同時馬上找醫生。一般抽筋不會立即危害生命，所以不必過分驚慌。　　
===（一）醫生到來前采取的應急方法===
正確的處理步驟如下： 1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。 3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

腓腸肌抽筋的處理：

（1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。

（2）游泳時抽筋的處理：

手指、[[手掌]]抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向[[手背]]側擺動手掌。

[[上臂]]抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

[[大腿]]抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝[[關節]]，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復進行。 

（3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進行按摩。　　
===（二）　醫生的緊急救護措施===
1、立即用以下任一種藥止驚：[[靜脈注射]][[安定]]，或肌注[[苯巴比妥鈉]]，或以10%[[水合氯醛]]加[[生理鹽水]]保留[[灌腸]]，或以5%[[副醛]]肌注。如以上藥無效時可選用[[阿米妥]]鈉。 

2、必須針對病因治療，[[感染性]]驚厥應給[[抗生素]]治療。

3、伴有高熱者應配合降溫處理。

4、給氧吸入。

注意:[[新生兒驚厥]]應針對病因止驚，原因一時難以查清時首先試用25%～50%[[葡萄糖]]20～30ml靜脈注射（因[[新生兒低血糖]]多見），如15分鐘不見效果則采用10%[[葡萄糖酸鈣]]5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射（因[[新生兒]]易發生[[低鈣血癥]]），如仍無效，可靜脈注射[[維生素B6]]。　　
===家庭[[急救]]處理===
抽筋是急癥，應緊急處理，抽筋突發時常在家中，身邊沒有醫生幫忙，為了對付這種緊急狀態，家長應該懂得一些基本的處理方法! 

1，立即將患兒平放在床上側臥，防止嘔吐物吸入[[氣管]]，解開衣領，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!

2，用[[紗布]]或布條，手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下[[磨牙]]之間(后面的大牙)，防止抽筋時[[咬傷]]舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷!

3，防止患兒抽筋時從床上墜落，應有專人看守!

4，保持[[呼吸道]]通暢，吸去口，咽，喉的分泌物!

5，針刺或捏卡人中，針或手指要干凈，局部不要卡[[出血]]，以避免[[感染]]，還可針刺十指尖([[十宣穴]])!

6，有高熱時應設法降低[[體溫]]，可采用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，[[腹股溝]]處放置冰袋，[[額頭]]可用冷毛巾敷!

7，待抽筋停止后立即送往醫院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫救護查，在醫生的幫助下一邊送往醫院!

8，以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如安定，[[魯米那]]，以便抽筋突然發生時急用!　　
===腿抽筋自救方法===
1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，{{百科小圖片|bklg0.jpg|[[小腿肌]]肉抽筋}}腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著再繼續做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉[[踝關節]]，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢[[穴位]]，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、[[膝關節]]都有很好的鍛煉作用。 

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進[[末梢血]]液循環，[[舒筋活血]]，解除痙攣的作用。 

此外，睡前飲水，也能起到放松神經，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

[[分類:疾病]][[分類:人體]]
{{癥狀查詢專題}}